2015年7月アーカイブ

9月6日(日)・13日(日)・27日(日)の3日間に2016年度入団希望者者(小学6年生)を対象とした練習会を開催いたします。

合わせて保護者の皆様には、クラブの活動内容の説明会も行います。

 

是非とも、3日間参加頂ければ幸いです。都合がつく日だけの参加でも結構です。

ふるってご参加ください。

 

KRILO練習会のご案内.pdf

ラララライス。

こんにちは。監督です。

 

最近とにかく明るい監督です。

 

安心してください。

 

履いてます!

 

やかましっ!

 

最近暑いですね。

 

服なんて着てられないですね。

 

安心してください。

 

履いてます!

 

しつけっ!

 

さて、おそらく夏は暑いです。

 

十分に注意して活動していきますが、個人で予防できることを書きたいと思います。

 

通常、水分をこまめにとることや、睡眠を十分にとることは承知していると思います。

 

なので、コアなところを書きたいと思います。

 

まずは、お風呂。

 

お風呂は長くつからない。試合前日は特に。シャワーのみが効果的です。

 

なぜ?

 

汗をかくと体の水分も塩分も減少して、脱水状態になる。

 

また筋肉中の水分も減少するため、足がつりやすくなるとも言われています。

 

仮にお風呂に長くつかってしまった場合は、お風呂上りに水分をとることが大事です。

 

では、お風呂上りやサッカーしている最中、目覚めのときや汗をかいたときはどんな水分補給が適しているか?

 

スポーツドリンクと水をバランスよく摂取することが望ましいです。

 

細かく言うと3対7の割合で水を摂取することが望ましいです。

 

スポーツドリンクは糖分(砂糖)が多く含まれています。

 

砂糖を多く摂取すると、ご飯が食べれなくなり、食事からの栄養補給が十分ではなく、体調不良を起こしやすくなります。

 

また、炭酸飲料やジュースも水分補給に適していません。

 

しかし、糖分は脳の疲れを緩和してくれるので、絶対にダメと言うわけではなく、適度に摂取することは良いとされています。

 

理想は、炭酸飲料やジュースやお菓子から糖分を摂取するのではなく、おにぎりやライスから糖分を摂取するのが望ましいです。

 

だから、ライスを食べましょう!

 

ラララライス!

 

を食べましょう。

 

最後に食事ですが、みそ汁やうなぎ、豚肉やレモン、梅干しにキュウリの浅漬け、トマトにスイカ等を食べると良いです。

 

最後が雑!!

 

って、思った人、

 

ラララライスを食べましょう!

 

スベってるよ、監督!

 

って、思った人、

 

安心してください。

 

履いてます!

 

と、言うことで夏休みに入りましたが、オフザピッチで良い準備をして、オンザピッチで良い準備をして、

 

素晴らしい夏休みにしましょう。